oliwa z

Serek wiejski z oliwą? Twaróg z majonezem?%-) O kuźwa, co za mieszanki :D Ja osobiście jajka strasznie lubię i nie nudzi mi się jedzenie ich codziennie. Możesz robić na różne sposoby jajecznicę, czasami dodaję odrobinę koncentratu pomidorowego, czasami dorzucam do niej namoczone płatki owsiane, czasem puszkę tuńczyka albo po prostu pomidory. :-))

[...] nie powinno? Filet z kurczaka w panierce 46 g tłuszczy? To ta panierka musi być kosmiczna w takim razie. Ogranicz to i wrzuć źródła zdrowych tłuszczy : orzechy, oleje, oliwa, tłuste ryby. Pytania : 1. Możesz łączyć, 2. Poczytaj o FBW, 3. Nie utrudniaj sobie gotowania, tak by siedzieć w kuchni pół dnia, ma być prosto, łatwo i przyjemnie, [...]

Wtorek 27.11.12 (dzień treningowy) Plecy Plecy: 1.Podciąganie: ccx8p,ccx8p,ccx8p,ccx8p 2. Sciaganie wyciagu z gory, uchwyt V: 40kgx12p, 45kgx12p, 50kgx12p, 55kgx12p 3. Wiosłowanie półsztangą: 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p 4.Wiosławanie sztangielką: 25kgx10p 30kgx10p, 35kgx10p 5.MC: 90kgx6p, 100kgx6p, 110kgx6p, 120kgx6p, 130kgx6p Aero 15 [...]

Piątek 30.11.2012 (dzień treningowy) Barki+Brzuch Barki: 1.Wyciskanie sztangi siedząc: 40kgx14p, 50kgx12p, 60kgx12p, 70kgx10p, 80kgx8p 2a. Unoszenie sztangielek: 10kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 2b. Podciąganie sztangi do brody: 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx12p 3.Unoszenie sztangielek na boki: 6kgx12p, 6kgx12p, 8kgx12p 4.Unoszenie sztangielek w opadzie: [...]

Poniedziałek 03.12.2012 (dzień treningowy) Klata+Biceps+Brzuch Klata: 1.Wl: 50kgx10p, 60kgx10p, 70kgx10p, 80kgx10p, 90kgx10p 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 20kgx14p, 20kgx12p, 25kgx10p, 30kgx10p 3.Rozpiętki: 12kgx12p, 12kgx12p, 12kgx12p 4.Przenoszenie sztangielki: 15kgx12p, 15kgx12p Biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangielkami: 15kgx14p, [...]

BodyLine nie warto wdawać sie w dyskujse z takimi Do autora : Jeśli masz szybką przemiane to polecm półtłusty zjeśc bez dodatkowych tłuszczy albo ew chudy z oliwą

[...] rzodkiewki Płyny: woda, mięta, zielona, rumianek, herbata z mniszka lekarskiego, soki warzywne (nie pamiętam już z czego %-)) 1. koktajl TRENING 2. koktajl 3. łosoś + oliwa + warzywa (brokuły, szparagi, kalafior) 4. makrela + warzywa (papryka, pomidor, brokuły) 5. łosoś + warzywa (brokuły, papryka, rzodkiewki) Zmieniony przez - amelia35 w [...]

I Śniadanie -płatki owsiane 80g z mlekiem 400ml -DODAJ MOZE JEDNO CALE JAJKO I TROCHE ORZESZKOW II Śniadanie -6 kromek chleba zytniego razowego z szynka z indyka - DORZUC JAKEIS WARZYWA DO KANAPKI (POMIDOR, OGOREK, SALATE ITP.) ORAZ TROCHE ORZECHOW I Posiłek -niestety nie mam wplywu na niego ale zazwyczaj jest to piers z kurczaka z ziemniakami - [...]

[...] wiejski lub 4 jaja 20g oliwy z oliwek jogurt naturalny warzywa 80 g ww 30 g białka 20 g tłuszczy 620 kcal II posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka owoc warzywa oliwa 80 g ww 30 g białka 530 kcal III posiłek 100 g ryżu 150 g piersi z kurczaka warzywa może schab? 80 g ww 30 g białka 10 g tłuszczy 530 kcal IV posiłek 100 g ryżu [...]

[...] z kurczaka jakies inne mięso, lub ryba, ryż, warzywa dodaj oliwy Przed treningiem: 16.30 tuńczyk lub ryba z konserwy, chleb razowy np.kasza,jajka,warzywa Trening- 17.30- 18.30 Po treningu: 19.00 Jajka gotowane, lub czasami jajecznica,warzywa lub owoce jakieś np.ryz,tuna w sosie wlasnym II Kolacja: 22.00 Twaróg, oliwa lub olej lniany, warzywo ok.

[...] Przykładowo: 1: płatki owsiane/jaja/warzywa 2: ryż/pierś z kurczaka/warzywa 3: makaron durum/pierś z kurczaka/warzywa 4: ryż/pierś z kurczaka/warzywa 5: twaróg/warzywa/oliwa Oczywiście jest wiele zamienników tych produktów, warto je stosować dla urozmaicenia (np. wołowina zamiast kurczaka, tuńczyk od czasu do czasu zamiast np. twarogu, [...]

[...] nie dasz tak rady kombinuj i zamieniaj zebys jadl cos miedzy 6 a 14 Masz troche duzo tej oliwy:D.Przed treningiem makaron moze z twarogiem<ma bialko latwo przyswajalne> lub jak chcesz sie pobawic to z tunczykiem http://www.gwiazdywkuchni.pl/Przepis,makaron_z_tunczykiem_i_serem.php zamien sobie rodzaj makaronu i zamiast oleju-oliwa

[...] 3. serek wiejski wymien na twarog poltlusty - jest o wiele mniej przetworzonym produktem. 4. jakbys jeszcze jedna porcje kurczaka wymienil na tluste mieso (karkowska, lopatka, schab, golonka itp.) to bedzie bardzo fajnie. 5. jezeli oliwa sluzy Ci do smazenia miesa to zamien ja na smalec (tluszcz z gesi / kaczki), a porcje wieczorna zostaw.

Śniadanie Płatki owsiane 100g 12g 7,2g 70g 366 Mleko 250ml 8,25 g 8,2 g 12 g 155 Orzechy 20g 3,2g 12g 3,6g 130 Rodzynki 15g Twaróg chudy 50g 10g 0g 1,5g 50 Sniadanie ok II śniadanie 2 pajdy chlebka 40g Szynka z indyka 40g Daj wiecej chleba dodaj tłuszcze i warzywa Obiad= posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g na zmianę ryż 12,6 3,1 [...]

nie mozesz bazowac na BMR przeciez, kalorycznosc diety musi uwzgledniac potrzebyenergetyczne organizmu wynikajace chocby z dziennej aktywnosci, inaczej schdniesz. i DIETY NIE DOBIERA SIE POD KREATYNĘ! jesli masz 15 lat - ichcesz przytyc, to przede wszystkim jedz zdrowo i duzo. Nie koniecznie musisz jesc piers z kurczaka - w ogole mozesz jej nie [...]

Zespół Boston Bruins, w którego barwach gra Krzysztof Oliwa, zajął siódme miejsce w Konferencji Wschodniej hokejowej ligi NHL. W pierwszej rundzie rozgrywek o Puchar Stanleya zmierzy się z New Jersey Devils Pozdro - Tomek - aktualn, ogólnorozw, hobby, strong &#1578;&#1581;&#1610;&#1577; , &#1603;&#1604; [...]

- posiłek 1 (godz. 06:40) płatki, ananas suszony, mleko250ml, 2 kromki razowe z szynką, jaja 2 małe, sok - płatki owsiane+jajka, reszta niepotrzebna(mozesz w formie placka usmażyc) - posiłek 2 (godz. 09:30) jajka 5 sztuk, 2 kromki chleba z masłem, woda 300ml - maslo out, chleb nie jest dobrym zrodlem ww, zamień na ryż paraboliczny lub brazowy - [...]

Kurczę za rybami niestety nie przepadam a wręcz ich nie lubię Mięso postaram się dodać chociaż może być ciężko z tym niestety. Warzywa są na maxa cały czas bo jest sezon no i oliwa też nie problem dodać więcej. Może jeszcze jakąś propozycję masz?? Gotowy jestem chłonąć wiedzę o wszystkim up może ktoś jeszcze się wypowie?? zbieram każdą informację. [...]

Ogólnie po piątkowym treningu nie mam zakwasów :) Może dlatego że treningi miałem już troszkę wcześniej i zaczynałem coś tam biegać. Zauważyłem że ryż lepiej smakuje z oliwą i cynamonem :P Nadal mam problem z zakupieniem ryby w naszych okolicach. Niestety w sobotę prawie był sklep zamknięty. A do mrożonek nie jestem jakoś przekonany. Dziś był [...]

Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o tym sądzicie? to ten fragment: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest [...]